C ON S U L T A _ M É D I C A _ INTEGRAL

Adriana Marcela Sánchez Otero
Salud Integral Preventiva y Biopsicogenealogía / Terapia Coramai ©

Médica Cirujana Universidad Nacional

Vivir desde el Corazón: Sentir y Crear Vínculos Amorosos, Cuidado Mutuo, Reciprocidad, Escucha Interior, Presencia, Conciencia Corporal y Sabiduría.

jueves, 31 de diciembre de 2009

LA MEDICINA A TRAVÉS DE LOS CINCO MOVIMIENTOS

La medicina que vivimos a diario...está cambiando, se está unificando, es un mirar al pasado para avanzar al futuro.

La medicina que vivimos en occidente se nutre con los aportes de las medicinas orientales ancestrales (Ayurveda, China) y redescubre los aportes de la América Nativa. Esta alquimia pone en manos de todos la tecnología de punta junto a la claridad de lo integrado y nos lleva a una conclusión maravillosa...todo puede ser medicina.

Es medicina el descanso y también el hacer, el comer alimentos saludables y el ayunar, el beber agua, el recibir el sol, el compartir con los que amamos y expresarles nuestro amor,el conversar y el callar, el amarnos, el liberarnos de los resentimientos y tristezas, el sonreir y el reir a carcajadas, el abrazar, el respirar aire vital, el danzar, el cantar.

Cuando enfermamos expresamos la necesidad del cambio, del aprendizaje y hemos de agradecernos por poder expresarlo, qué rico poder reconocer y mejorar nuestro hacer y nuestro vivir sin recibir mensajes tan fuertes; cuando recibamos medicina agradezcamos su ingreso a nuestro cuerpo y y permitamos que actúe, permitamos que Dios obre a través de ella.

La medicina mejor para cada uno parte de nuestro interior, permitamos su expresión y su acción. Permitamos a la medicina actuar a través de los cinco movimientos.

CINCO LOS DEDOS EN CADA MANO.
CINCO LOS SENTIMIENTOS Y PROCESOS A VIVIR...
CINCO LOS SENTIDOS O NO ?
CINCO LOS REINOS EN MEDICINA CHINA.
CINCO LAS PUNTAS DE PENTÁGONO QUE FORMA EL DODECAEDRO, la geometría del amor.
CINCO LOS PASOS PARA VIVIR SALUDABLEMENTE...

1. AMA Y MANTÉN SANAS RELACIONES CON TODO Y TODOS.
2. ALIMENTA SANAMENTE TU CUERPOS FÍSICO,EMOCIONAL Y MENTAL ASÍ LO ESPIRITUAL SE NUTRIRÁ.
3. DESCANSA LO QUE REQUIERAS Y TEN UNA LABOR QUE TE AGRADE Y PERMITA SER CREATIVO.
4. LIBÉRATE DE CULPAS, MIEDOS, TRISTEZAS, APEGOS Y RESENTIMIENTOS.
5. SIGUE TUS SUEÑOS Y VUELA.

lunes, 26 de octubre de 2009

NUTRICION ALCALINA

El cuerpo humano se mantiene saludable cuando  la sangre tiene un PH  que  oscila entre 7.35 y 7.42, es decir nuestra homeostasis tiene tendencia  alcalina.
El rango normal del ph (potencial de hidrogeniones) en la sangre oscila entre 7.3 y 7.4, por lo tanto tenemos un estrecho margen de balance en nuestro cuerpo. Tenemos una tendencia alcalina.
Hoy día con el abuso en la ingesta de comida procesada y bebidas carbonatadas sometemos nuestro cuerpo a un estrés ácido que lastima nuestras células y nos predispone a la enfermedad.


Toda enfermedad tenga su origen en un proceso emocional, físico o químico es un estado de acidosis corporal. Al tener una tendencia alcalina nuestro cuerpo gracias a la maravillosa red de procesos químicos y ejes organizados, monta estrategias para retornar a la neutralidad y más aún a la alcalinidad; en ese proceso gastamos minerales tan importantes como el calcio que dejan de usarse en otros procesos e incluso se disminuyen en sus sitios de reservorio.


No es sorprendente entonces que procesos naturales pero relacionados con edades tardías como la osteoporosis ya se estén presentando en personas que no superan los 40 años y que el envejecimiento prematuro, las enfermedades autoinmunes y otras patologías crónicas eleven su incidencia y prevalencia.


Un  estilo de vida acelerada con  exceso de comida rápida, poco descanso y ejercicio, contaminación electromagnética y mínimo contacto con la naturaleza promueve la tendencia ácida que no es compatible con este equilibrio.


No es el único causal, pero es uno que puede manejar cada uno si se concientiza de lo que come y bebe cada día.
Nunca es tarde para restaurar nuestro equilibrio.


Así que procura consumir más frutas y verduras, cereales integrales, germinados, carnes magras en poca cantidad, agua sin aditivos y consume menos productos industrializados, especialmente embutidos enlatados y bebidas gaseosas; respira mejor, medita y evita el exceso de cargas electromagnéticas.


Para preservar y potenciar la salud es necesario retornar a lo alcalino, a lo natural, a lo simple.

domingo, 16 de agosto de 2009

GERMINADOS

LOS GERMINADOS… Brotes de semillas.
Son alimentos vivos, ricos en minerales, vitaminas, proteína, clorofila y enzimas.
Cada semilla tiene una cáscara protectora, un germen o embrión y la reserva nutritiva necesaria para convertirse en una planta.
Facilitan la digestión y son una excelente opción nutricional.
Son bajos en calorías.
Ayudan en la renovación celular.
Incrementan la energía.
Tienen mínimos requerimientos.
Son una solución económica pues incrementan de 3 a 10 veces su volumen, se consumen crudos lo que ahorra tiempo de preparación y uso de energía eléctrica o gas, se pueden hacer en la casa, no requieren uso de productos químicos.
Son medicinales.

MATERIALES
Semillas orgánicas sin tratamiento químico, físico ni térmico.
En Bogotá:
• Bioplaza Transv 17 Nº 98-13 tel 2574047
• Semilla de oro Calle 11 con 17
Frasco de vidrio de boca ancha.
Liencillo, tul o gasa de 20 x 20 cm o según la boca del frasco y una tira de caucho.
Agua limpia.
Un lugar fresco con luz pero sin sol directo donde el frasco permanezca a 45º para drenar el excedente de agua.

PROCEDIMIENTO
Colocar las semillas en el frasco de acuerdo a capacidad de éste y la posibilidad de crecimiento de cada semilla.
Agregar 3 partes de agua por una de semillas. Cubrir el frasco con el lienzo o gasa y asegurar con el caucho, eso evita ingreso de insectos y polvo.
Dejar en remojo según la semilla seleccionada.
Hacer dos enjuagues al día (3 con garbanzo) colocando agua para hidratar las semillas y en seguida vaciar el agua. Dejar el frasco a 45º para que el exceso de agua salga y las semillas estén ventiladas.
Continuar cada día hasta alcanzar el punto óptimo de consumo para cada semilla.
Luego se escurren y secan bien y si no se consumen ese día pueden guardarse en la nevera evitando que se humedezcan.
Un trato amoroso con las semillas es positivo en el proceso de germinación.
El último día de germinación se exponen al sol para activar la clorofila.
Pueden hacerse combinaciones de germinados en las preparaciones y estos pueden ser incluidos en la comida que cotidianamente se consume.
Pueden también algunos consumirse como hierba o en rejuvelac que es una bebida fermentada muy saludable
y se prepara dejando los brotes ( trigo, cebada, amaranto, quinua) con agua en remojo por 2 días y luego se escurren y esa agua es el primer rejuvelac listo para consumo o puede refrigerarse, se agrega nuevamente agua y a las 24 horas se obtiene el segundo rejuvelac, incluso puede hacerse un tercer día, siempre refrigerando la bebida la cual puede conservarse hasta 4 días. Los brotes que quedan se pueden dar a los pájaros.

PRINCIPALES GERMINADOS


lunes, 11 de mayo de 2009

CULTIVANDO UNA SALUD VIBRANTE

La salud corporal es más que la ausencia de dolor o enfermedad.
La salud corporal es más que el resultado de la salud mental y emocional.

La enfermedad es una sola, su manifestación es la forma que el cuerpo-emociones-mente-alma usa para expresar su desequilibrio y su búsqueda de coherencia.

El ritmo actual de vida es muy agitado y agobiante para quienes dedican menos tiempo a sí mismos.

Ser saludable es prevenir la manifestación de la enfermedad -no sólo a nivel físico- y promover la salud vibrante. Es ajustar el tono energético personal y fluir en y con Todo. La salud es nuestro mayor tesoro.

El filósofo griego, Platón afirma “Así como no debéis curar los ojos sin curar la cabeza, ni curar la cabeza sin curar el cuerpo, tampoco debéis intentar curar el cuerpo sin curar el alma.”

Más allá de los hábitos de vida saludable, más allá del manejo de lo que sientes, más allá de cualquier terapia, vivir en salud vibrante es vivir aquí y ahora, realizando lo que vinimos a SER. Es vivir feliz y en paz. Es Vivir desde el Alma.

Para ser saludable y gozar una salud vibrante has de integrar en ti todas las experiencias que han estado contigo a lo largo de tú vida, aceptarlas y asimilarlas como lecciones maravillosas; has de vivir tus emociones, nutrirte en todos los niveles, responsabilizarte de todos tus actos e ideas, sentir y creer en la salud perfecta y comprometerte a hacer todo lo mejor por Tí.

Te propongo:

 Levántate cada día agradeciendo todo lo recibido, úsalo para crecer.
 Respira profundo, cuando inhales siente cómo a través del aire recibes toda la energía de vida disponible para ti, lleva esa energía a tus pulmones y abdomen y desde ahí a todo tú cuerpo, exhala despacio hundiendo tu abdomen y recogiendo todo lo que te sobra para sacarlo de ti y transmutarlo en luz.
 Bebe un vaso de agua tibia al levantarte, puedes agregarle unas gotas de limón. El agua te ayuda a eliminar toxinas.
 Bebe agua pura y limpia, al menos 2 litros cada día y todos los días. La mayoría de tus síntomas ocasionales y misteriosos son por deshidratación crónica.
 Come despacio y masticando bien, para que tu cuerpo asimile todo lo bueno y pueda desechar lo que no ha de usar.
 Saborea tu comida.
 Procura estar tranquilo y calmado al momento de comer. Estar nervioso, preocupado o irascible, demora tu digestión, limita la asimilación de nutrientes y gasta tu energía. Bebe agua o infusiones para calmarte y estar equilibrado emocionalmente antes de disponerte a comer. Come en silencio o hablando de temas agradables.
 Come cuando tengas hambre, así seguirás tu propio ritmo.
 Evita los excesos.
 Escoge sabiamente los alimentos que compras y consumes. Evita refinados e industrializados. Consume más alimentos integrales.
 Evita mezclas inadecuadas como proteína (pescado, pollo, huevo, lácteos, granos) con almidones (papa, plátano, yuca, pasta), prefiere vegetales.
 Escoge los mejores implementos para su preparación como vidrio, acero quirúrgico, acero inoxidable y barro, porque al cocinar con ollas de aluminio terminas consumiendo partículas de Este metal tóxico para tu salud.
 Cocina los alimentos en el menor tiempo posible para no eliminar o disminuir sus nutrientes.
 Espera al menos una hora para acostarte luego de comer, así evitarás el reflujo y la indigestión.
 Evita mezclar alimentos sólidos con líquidos, para evitar pesadez y llenura. Si no puedes evitarlo, acompaña tus comidas con un poco de té o agua tibia. El agua fría solidifica los alimentos grasos lo que demora y “enfría“ la digestión.
 Consume frutas y verduras a diario, al menos 5 porciones, frescas y variadas, ideal de cosecha y con mínimo o ningún proceso industrial.
 Evita las bebidas alcohólicas, el azúcar, el chocolate, el café, los embutidos y en general la comida que ha sido industrializada, pues producen exceso de acidez en tu organismo e introducen preservantes y colorantes que son tóxicos.
 Suprime las gaseosas y el agua con gas.
 Consume sal con moderación. Usa hierbas (orégano, albahaca, menta, cilantro, perejil, tomillo) para enriquecer naturalmente el sabor de tus comidas.
 Consume zumos de frutas y vegetales frescos porque son ricos en antioxidantes que rejuvenecen, fomentan los estados alcalinos en el cuerpo, disminuyen los radicales libres y generan energía.
 Consume alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales, así previenes el estreñimiento.
 Bendice tu comida, agradece por ella y por todo lo que ha permitido que un alimento delicioso y saludable llegue a ti.
 Nuestro intestino acumula algunos desechos, procura hacer una limpieza de colon al menos dos veces por año.
 Ayuna al menos una vez por mes, consumiendo sólo agua o frutas e infusiones adicionales al agua. Si es difícil para ti come liviano un día. Al final vuelve a la alimentación regular paulatinamente.
 Estírate, has ejercicio regularmente. La vida es movimiento. Te recomiendo hacerlo al menos 30 minutos al día, 5 veces por semana. Complementa las caminatas con estiramientos y la práctica de algún deporte.
 Recuerda dedicar tiempo al esparcimiento y la relajación. Requieres descanso y momentos de quietud.
 Gana tiempo para lo importante, evitando todo lo que sea roba-tiempo como la televisión. Busca lo valioso para tu bienestar.
 Ten un horario regular de sueño y sin interrupciones en un ambiente limpio, ventilado y silencioso. Un buen descanso nocturno te lleva a despertar espontáneamente, tranquilo y con energía.
 Evita aparatos eléctricos, electrónicos y celulares en el cuarto de dormir. La contaminación electromagnética y las zonas geopáticas pueden generar interrupciones en el flujo energético de tu cuerpo. Tu entorno ha de ser favorable.
 Mantén una buena postura. La columna es un conducto para la energía vital. Aprende a movilizar tu energía con danza, yoga, tai-chi, qi-gong, respiración consciente, entre otros.
 Respira el aire más puro que puedas. Respira profundo y con la boca cerrada. Un ambiente cerrado y mal ventilado es promotor de enfermedad. Cuando tengas oportunidad sal a caminar al parque con los pies descalzos y acércate a los árboles.
 Muéstrale tu piel al sol, asimilas mejor la vitamina D y otras sustancias. Procura hacerlo de 7 a 10 am y de 4 a 6 pm, son las horas más propicias.
 Respeta todo ser.
 Ama a diario y exprésalo. Tu primer amor has de ser tú mismo, siempre.
 Sonríe, vive en alegría. Ríe cada día.
 Sé creativo en todos tus actos y relaciones. La creatividad es la principal manifestación del Alma.
 El perdón es el mejor regalo que puedes darte, es san-arte.
 Cuida el hogar donde vives: tu cuerpo, tu casa, tu ciudad, tu país, nuestra TIERRA.
 Cada día somos un nuevo ser. Renuévate. Cultívate.


Desde el centro de mi corazón en amor y luz,

Adriana Marcela

lunes, 27 de abril de 2009

SALUD VIBRANTE

Hace un tiempo me pregunté ¿Qué es realmente estar saludable? ¿Por qué existe la enfermedad? ¿Qué hace que unos enfermen y otros no? ¿Por qué unos sanan espontáneamente y otros por el contrario complican su enfermedad? ¿Por qué reaparecen las enfermedades anteriormente curadas? ¿Cómo se genera lo uno y lo otro? ¿Qué me enseña la enfermedad? Desde entonces he realizado una búsqueda maravillosa sobre los caminos de la salud y la enfermedad, que me ha llevado más allá de los límites académicos de la medicina a lo ilimitado del Espíritu.

La Organización Mundial de la salud (OMS) define la salud como un estado completo de bienestar y no sólo la ausencia de enfermedad, sin embargo yo considero la salud un proceso dinámico más que un estado y me cuestiono ¿qué es bien-estar? ¿ qué relación tiene con el bien-sentir y con el bien-ser ?

Somos seres divinos viviendo experiencias de las cuales podemos aprender-crecer a diario, tenemos un maravilloso cuerpo físico que es más que nuestro vehículo de desplazamiento y tenemos la posibilidad de expresar lo que sentimos y pensamos a otros y de recibir lo que ellos nos brindan. Estamos conectados. No sólo estamos conectados con las personas, también lo estamos con las plantas y animales, con la tierra y con el cielo y todo lo que allí está contenido. Somos más de lo que oculta y protege nuestra piel.

Muchas culturas a lo largo de la historia han verificado cómo ser seres saludables y vibrar con el tono personal energético en la melodiosa y armónica sinfonía del Universo o multiverso que habitamos.

Nuestras emociones marcan la pauta en nuestro bienestar, bien-sentir y bien-ser. Existe una conexión directa entre las emociones, la actividad cerebral y el funcionamiento de nuestro cuerpo. La salud es entonces un estado mental y emocional que se refleja en nuestro cuerpo físico. Hay emociones muy dañinas como el odio y el temor que bloquean el fluir de la energía vital del cuerpo, hay creencias y apegos que nos limitan, y sólo a través del amor logramos trascenderlas y llegar a una verdadera sanación.

Sanos pensamientos, sanas emociones, sanos sentimientos, sanos hábitos de vida, vivir feliz y en paz, fortalecen el sistema inmunológico lo que permite tener una salud vibrante. Quien tiene una salud vibrante, vive la vida con sentido y se permite ser quien realmente es.


Así, la salud es un proceso dinámico individual y colectivo que cobija el territorio donde nacemos y vivimos, la familia que tenemos y cómo nos llevamos con ella, los genes que heredamos, la educación que recibimos, la sociedad en la que vivimos, la calidad y cantidad de comida que consumimos, la forma en que nos alimentamos, la excreción de los desechos corporales, las relaciones que tenemos, en lo que ocupamos nuestro tiempo, la libertad que tenemos o nos permitimos, los ritmos internos alineados con los externos y el cómo nos sentimos con nosotros mismos; todo esto nos lleva por las sendas saludables del equilibrio dinámico mente-cuerpo-alma y nos aleja de la enfermedad.

La raíz de la enfermedad no es física pues comienza con las lecciones de vida por aprender, pasa por el sistema de creencias hacia síntomas emocionales, que se van profundizando afectando nuestra conducta y finalmente nuestro cuerpo físico. La enfermedad existe para que comprendamos que el propósito de la vida es descubrir nuestra realidad interna, realizarla y vivir desde nuestro tono personal, nuestro tono saludable, en sintonía con la armonía del Multiverso.

La enfermedad es tomada en general por las instituciones como un gran negocio. Acallar los síntomas con medicación es limitar la expresión del cuerpo y ceder el poder personal de vibración saludable. Vivir una vida mejor requiere hacer cambios, salir de la zona de comodidad y despertar a una realidad que tú creas y crees para eliminar todo aquello que te promueve estar enfermo y construir un sentirse saludable. Una pastilla no es la solución. El sano manejo de tus emociones y una nutrición integral consciente es el inicio que te dará la pauta para el tono saludable. Reconoce lo que sientes, reconoce lo que quieres, cree en una salud perfecta, reconoce que la mereces, acepta tú responsabilidad en ese proceso y comprométete contigo mismo a cada día ser feliz, a vivir en paz contigo y lo que te rodea.

Tienes la libertad de asumir tu proceso saludable y tienes la responsabilidad de cuidar tus cuerpos en todo sentido ¿Cuándo comenzarás?

Te propongo el propósito superior a cualquier negocio con la salud... merecer y gozar UNA VIDA CON SALUD VIBRANTE.