Mañana 29 de septiembre, se conmemora el Día Mundial del Corazón, una iniciativa de la Federación Mundial del Corazón que busca reducir las cifras de Enfermedad Cardiovascular y Accidente Cerebrovascular, las cuales en el actual estilo de vida agitado y estresante, van en aumento.
Este año el lema es "Enfoque de Ciclo de Vida para la prevención y control de Enfermedad Cardiovascular (ECV) con especial atención a Mujeres y Niños". Se busca que los adultos seamos conscientes de nuestro papel como promotores de corazones sanos en nos y en los futuros adultos.
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El corazón trabaja sin descanso y como músculo maravilloso que es, entre más lo ConSintamos más agradecido, saludable y activo será. Cuando está equilibrado su actividad pasa casi desapercibida, la frecuencia cardíaca es baja, caminar o hacer cualquier actividad física no nos fatiga y aunque se incremente su frecuencia por el esfuerzo, rápidamente retorna a su cifra basal (60-72 pulsaciones por minuto/promedio).
Cuando presenta un desequilibrio, todos los órganos se ven afectados, cambia el color de la piel, la respiración se hace fatigosa, la fuerza muscular global disminuye, la expresión de lo emocional cambia, la vitalidad en general baja.
Su baile continuo de sístole y diástole, nos recuerda la importancia del movimiento, del equilibrio en el recibir y dar, de los ciclos, de la acción a través de la entrega. Sin embargo en nuestro cotidiano tenemos tendencia a no reconocer su función y mensaje, a limitar su acción, a petrificarle.
Cuando Willen Einthoven (1) descubrió el mecanismo para hacer un Electrocardiograma(2) y describió las características electrográficas de un gran número de enfermedades cardiovasculares -hecho que le hizo merecedor del Premio Nobel de Medicina/Fisiología en 1924-, tal vez no vislumbró las implicaciones a futuro de sus hallazgos ni las posibilidades diagnósticas y preventivas con el uso del ECG en torno a una pandemia tan expandida y prevenible. Sin embargo, no podemos depender de la toma de un ECG para cuidar nuestro corazón.
Si las cifras de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular van en aumento y cada vez hay más formas de hacer prevención primaria y secundaria, ¿qué hace que los fallecimientos por evento cardíaco se mantengan e incluso aumenten? Casi podemos hablar que a nivel mundial la primera causa de muerte en las mujeres es por situación Cardíaca.
Atrás ha quedado la imagen del adulto hombre obeso, sedentario y fumador que "se infarta". Hoy día encontramos niños, niñas y jóvenes, personas delgadas e incluso activas, fumadoras o no como depositarias de "patología cardíaca".
Como ya lo he mencionado en otros espacios en el Cuerpo todo pasa por el Corazón. Y si todo pasa por ahí, va a circular por todo el cuerpo nuevamente.
¿Cual es del camino hacia un corazón saludable?
- Valora su labor.
- Expresa tu sentir.
- No te identifiques con tus emociones. Vívelas y déjalas ir.
- Dale vía libre al sentimiento de Amor...comenzando hacia ti mismo. Luego irradia. Que nadie "rompa tu corazón".
- Comparte con personas serenas, alegres, activas, positivas, amorosas, compasivas.
- Escúchate. El corazón es un órgano con-razón.
- Regálate 5 minutos al día para agradecer por las bendiciones en tu vida. O al menos uno.
- Respira conscientemente. Conecta el ritmo del soplo con la circulación.
- Bebe agua, jugos de fruta sin endulzante adicional, aromáticas. Evita bebidas industriales.
- Si te gusta el tinto, tómalo con moderación y sin azúcar (puedes endulzar con miel de agave o de abejas). Es importante no consumir cafeína en las noches.
- Camina más.
- Evita el consumo de cigarrillo, alcohol y otras sustancias sicoactivas.
- Abre tus brazos y abraza la vida.
- Realiza actividades divertidas. El juego nutre el corazón.
- Consume alimentos con mínimo procesamiento, de preferencia libre de químicos, de producción local y de cosecha.
- Si tienes antecedente personal o familiar de riesgo cardiovascular, hazte chequeo regular y vigila tus cifras de colesterol, triglicéridos, ácido úrico y glicemia.
- No está de más si eres mayor de 45 años hacerte un Electrocardiograma basal.
- Comparte con los seres que amas y te aman.
- Descubre los factores que te "estresan" y comienza a erradicarlos de tu vida.
- Permítete un descanso reparador. El dormir bien te da un amanecer con ánimo y alegría.
- Siente más, piensa menos.
Adriana Marcela
(1) Médico Holandés Descubridor de las aplicaciones clínicas del Electrocardiograma a través del estudio del galvanómetro de cuerda, falleció el 28 de septiembre de 1927.
(2) ECG: Representación gráfica de la actividad bioeléctrica del músculo cardíaco. Técnica no invasiva.
