INFINITO AGRADECIMIENTO

Ayer  me preguntaban dos  pacientes en diferente contexto lo  mismo, "¿Qué más ha estudiado?, pues no  parece Médica". 

Me sentí en forma ambivalente, por un lado lo sentí como un cumplido a mi  intención  de Integración en Salud y por el  otro me sentí triste porque cada vez  -y no digo que para todos- es  más frecuente escuchar frases negativas hacia  mis colegas  y hacia la Medicina  misma. Y una cosa son  las estructuras y  una muy diferente las personas.  

Desde mi corazón, Sonriendo con cada uno de mis órganos,  con  Gratitud y  Admiración  Plena y  gozosa por sus procesos y el mio  propio,  les dije,  entre otras cosas: 

"...he incursionado profundamente en diversas áreas pues todo en Salud está vinculado; he ido más allá de mis títulos, integrándolos. He estudiado la Vida...y Aprendido con ella."

"...Los cuerpos me hablan y yo escucho, traduzco, dialogo, interpreto, apoyo, contengo, observo, decanto, sintetizo..."

"...Es el permiso que cada paciente se da a si mismo para reencontrarse con su propio sanador / sanadora Interior. Yo facilito el proceso. Es el permiso que te acabas de dar. Es tu auto regalo..."

Hoy, en los preámbulos de la celebración mañana del Día Panamericano del  Médico, como Médica agradezco a  cada uno de mis consultantes,  a los pacientes y sus familias, sin ellos mi labor no sería tan fructífera. 

Hoy más que como Médica, como  Humana...te invito. 

Te invito a  Arruncharte con  tus síntomas y expresar  tu sentir...

Te invito a Hacer y Ser la Salud que quieres ver en el Mundo. 

Te invito a Cuid-Arte como  expresión de Tu  Arte.

Te invito a Ser...en Tono Saludable.

En  Gozo pleno,  Gracia infinita y Gratitud,

Adriana Marcela

ARRUNCHARSE CON EL SÍNTOMA

Al acto  placentero de  acostarse  y abrazarse en pareja y compartir un momento de intimidad en el que la palabra, la caricia, la complicidad y la contención juegan un  papel significativo, en  el conocimiento y profundización de una relación, en Colombia, lo denominamos arruncharse.

El arruncharse  implica  acomodarse en un mismo lugar, preferiblemente el  lecho, hacerse casi ovillo, estar con alguien que te importa y que le importes, estar con alguien que es significativo para ti; implica brindar calor, no pensar en el tiempo, estar atento a las necesidades del  otro u  otra,  consentirse, compartirse, Ser.

La excusa más frecuente para el arruncho es una tarde fría  y  lluviosa. Esposos,  novios,  papá, mamá e hijos, abuelas/abuelos y nietos, Amigos del Alma. Cada uno se "arruncha" según como siente. Muy internamente tiene que ver con esa necesidad de contacto físico que como  mamíferos tenemos. Y va más allá,  pues como humanos la posibilidad de la caricia piel  a piel, la mirada, la contención, el arrullo,  no solo nos nutre en las etapas tempranas de la infancia. No sólo  nos nutre el cuerpo, también el corazón.

Arruncharse  nos beneficia  profundamente.  Contribuye con  nuestra salud emocional y mental.   Tener con quien arruncharse es un regalo  maravilloso. Tener tiempo  y disposición para el arrunche, es una bendición gozosa. Libre de restricciones...un regalo para el Alma.

Y si, de vez en cuando  nos tomáramos el  tiempo  para arruncharnos con  nosotros mismos? ¿con  nuestro cuerpo? ¿con  nuestro sentir?

¿Cómo sería para ti  arruncharte con ese dolor que  lleva años habitando  tu cuerpo? con esa inflamación que acompaña tus caminatas? con esa pena de amor que hace doler el corazón?

¿Cómo sería para ti  arruncharte con esa "enfermedad" que hace años alimentas?
¿Cómo sería para ti arruncharte y  hablarle ?  ¿Cómo sería consentirle? escucharle? abrazarle?

Te invito a arruncharte con  tu síntoma, o con tus síntomas.
Busca un  lugar ideal,   un  momento  preciso  y  date la oportunidad de un  encuentro íntimo contigo  mismo, contigo  misma;   un encuentro en el  que puedas escucharte  libre de juicio  y expectativa sobre lo que deseas o intentas aprender a través de tu síntoma,  sobre lo que te estás  queriendo decir a través de tu cuerpo, sobre lo que  callado está  y  pugna por salir de una forma u  otra.

Hoy te invito a arruncharte y profundizar en la posibilidad de Sanar a través del autoREconocimiento.

Recógete en ti y abraza tu proceso de aprendizaje.
Y luego me cuentas...

En Gozo, Gracia y Gratitud,

AMARA
Adriana Marcela

ÍNTIMOS FLUIDOS

Hace meses y en varias oportunidades me  han  solicitado que escriba sobre un  tema que  aparece  muy  frecuentemente en los encuentros: ¿Es necesario usar  "jabones íntimos"?
Y siempre contesto: Definitivamente No.

Hasta hace unos años,  la única higiene  que las mujeres realizábamos en nuestra zona genital, requería el uso del  mismo jabón del baño corporal. Continuamente llegan y pasan  modas respecto a la  higiene y a veces, no somos  conscientes de los movimientos del mercado.  ¿Notaron cómo una vez disminuyó la de los "baños vaginales" surgió  la de los "jabones íntimos"?

Siempre comienzo  pidiendo  hacer una reflexión. ¿Para que sirve un jabón? ¿qué connotación tiene?  ¿usted querido  lector/lectora lo  ha hecho?  Generalmente,  usar jabón  implica limpiar una zona que se considera sucia, o potencialmente contaminada.  Y particularmente a  lo largo de la historia de ésta sociedad patriarcal,  el cuerpo de la mujer en general y  la zona genital en particular, ha sido  considerada sucia.  No ha pasado  lo  mismo  con  la zona  genital masculina, por supuesto. Para ellos no  hay  opciones de jabón  íntimo, para las mujeres mas de ocho  marcas en el mercado colombiano. Por ahora.

Yo me pregunto ¿De donde ha surgido  dicha cuestión? ¿Qué la sustenta? ¿Qué la promueve? Pues, si  nos ponemos a revisar concienzudamente... cada día la vagina con  su producción de moco, autogenera su  mecanismo de limpieza.

Pero algo esta ocurriendo en  los cuerpos de las mujeres, algo  que unos pocos están  aprovechando  para sacar al mercado  "jabones expertos", "jabones acordes a cada etapa de la mujer".

Y eso que esta  ocurriendo  es tan simple como  su  solución... y  no requiere de un "experto"  para ello. Hombres y  Mujeres, estamos  teniendo  cada vez más frecuentemente eventos de inflamación. Inflamación que obviamente se  manifiesta, según  nuestras propias particularidades corporales.

¿Qué hace que estemos cada vez más inflamados? ¿qué hace que estemos produciendo  mayor cantidad de moco  y variación en el ph de nuestro cuerpo? ¿de nuestras vaginas? indudablemente cualquier respuesta que se dé, está directamente relacionada con  la industrialización de la alimentación.  Está relacionado con  la acidificación de nuestros cuerpos. 

Cada día se consumen  más preservantes, aditivos  y potenciadores, y alimentos procesados en cantidades de más, que  modifican sustancialmente los nichos bacterianos en el cuerpo  y sus respectivos ph. Y nuestra hermosa vagina no se salva de ello.  Ni las  uretras e intestinos...en hombres y mujeres. Es definitivo, científicamente comprobado,  una dieta ácida genera en el cuerpo  la producción de moco...en cualquier mucosa.

¿Qué hacer entonces con  nuestros cuerpos? y particularmente, ¿cómo  ayudarle a nuestras vaginas y vulvas a mantener su  equilibrio? la respuesta  parece  obvia, disminuyendo  la acidez,  pero realmente, ¿es tan fácil?. no siempre. La industria y  las modas de mercado no contribuyen.

El moco  que  produce  la vagina es normal, salvo que sea de mal  olor,  tenga un  color  diferente a blanco lechoso-hialino, o  modifique su cantidad, aunque esto último también depende de las inquietudes y/o prácticas sexuales.  Uno es el  moco lubricatorio, otro el moco depurador.

Si queremos disminuir nuestra producción de moco estas son  algunas prácticas a  realizar:

• Sólo  usar ropa  interior de algodón, no ajustada, evitando el uso de  panty tipo tanga. 
• El aseo genital debe ser en dirección antero-posterior.
• Evitar el uso de "protectores diarios", que al  hacer una continua absorción, resecan la vulva lo que  promueve mayor producción  mucoide en la vagina.
• La alimentación  diaria debe  contener  2-3 porciones de vegetales y 1-2 de frutas al día.
• Evitar la ingesta de alimentos con  algún  grado de procesamiento (embutidos, gaseosas, jugos artificiales, comestibles, etc.)
• Incrementar el consumo de agua y aromáticas. 
• Consumo de café y  chocolate con  moderación. 
• Evitar carnes rojas, cerdo, bagre.  Y moderar el consumo de carnes blancas (aves, pescados)
• No realizar baños vaginales con perilla  u  otros aditamentos. 
• Propiciar autocuidado y cuidado  mutuo  con  las parejas sexuales. Hombres deben  lavarse las manos con agua y jabón antes de orinar, si sostienen el  pene  para orinar. 
• Evitar estreñimiento y  fomentar  flora bacteriana intestinal equilibrada. 
• Realizar depuraciones periódicas de hígado  y colon, con acompañamiento de naturópata, médico(a) o nutricionista. 
• Revisar creencias y tabúes en torno al tema y  área. No transmitir pautas limitantes ni  hábitos insanos.
• Y respecto al jabón a usar, evitar los antibacteriales, que sólo deben destinarse a áreas de cuello,  manos y  pies. Para área genital puede usar jabón suave,  por ejemplo de avena, de quinua.
• Si  siguiendo  estas recomendaciones, continua el excesivo  moco o se presenta moco patológico...consultar con médico/a.

Degustar, Sentir, Sanar

Está por finalizar el primer mes de este Año, aunque para la Cultura China recién en unos días un año nuevo comenzará.

Son muchos los calendarios y las tradiciones y muchas las formas que aprendemos  sobre  el percibir y degustar nuestro entorno.

Tiene que ver con nuestros órganos de los sentidos y de cómo  hemos sido criados. Aprendemos por instinto, por observación, por instrucción.

Muchas de esas formas de "percibir el mundo" son condicionamientos que tenemos desde niños. Y pasan tan desapercibidos, porque como hábitos, se han  incrustado hasta los tuétanos. Nos enseñan a ver, a oler, a probar; aprendemos a rechazar o  aceptar un alimento, un aroma, una textura. Y  "aprendemos" a escuchar al otro y su criterio, sea éste otro  la voz de un adulto cuidador, de un comercial, de un  experto. Y esas voces acallan la  interna, y entonces dejamos de escuchar...nos.

Y disminuimos paulatinamente nuestra capacidad de confiar en nuestros recursos internos, en nuestras percepciones, en  nuestro sentir. Y tememos la pérdida, la insatisfacción y nos abarrotamos de todo...porque más es mejor. Y comenzamos a buscar más emociones, más sabores, más olores y más. En el menor tiempo posible y generalmente afuera.

Y entonces ahí fácilmente caemos en una trampa muy peligrosa, la trampa de lo automático. En diferentes situaciones. Y particularmente en salud, lo automático no sirve.

Han visto personas que sentadas a la mesa sin probar los alimentos, añaden más sal? más salsas ? o personas que comen vorazmente...tal vez con más hambre emocional que física?  O personas que consumen  los alimentos muy fríos o en exceso  calientes? y rápido?

Tal vez para ellas el  sencillo y pleno acto de degustar no es importante. Consumen en automático, sin escucharse. Algo se enredó en su camino y alguna voz fue acallada. Algún sentir tal vez?

Tal vez degustar, no cabe en un  mundo cada vez más ruidoso, afanado y agitado. Sin  embargo nuestro cuerpo está diseñado para que percibamos en forma diferencial, la variedad de aromas, sabores, texturas, entre otros. El afán de consumo no sólo de alimentos, está deteriorando  nuestra capacidad de discernimiento biológico. Y es esa capacidad la que nos ha traído hasta hoy, es la que nos ha permitido  saber que es sano  y qué no lo es. Es  una capacidad que contribuye a vivir en forma equilibrada en nuestro entorno.

El planeta cuenta con  más de 5000  plantas comestibles (hierbas, vegetales, frutos) pero en promedio un ser humano consume menos de 50 y si somos más estrictos, la mayoría consume  menos de un alimento natural por cada 2-3 procesados, si no  lo cree  haga un registro de sus alimentos consumidos durante el día anterior y  haga el cálculo, se sorprenderá. Esa disminución en la diversidad de aportes nutricionales esta generando  unas carencias que difícilmente se  compensan con la ingesta de multivitamínicos u otros suplementos procesados, eso sumado a monocultivos e industrialización hacen que nuestro entorno  cada vez se prive de diversidad y por ende nosotros nos privemos de diversidad.  Y la diversidad biológica es básica para el mantenimiento de las especies, incluyendo la nuestra.

En este mundo de globalización  donde fácilmente podemos obtener un  producto de territorio antípoda, estamos comiendo menos saludablemente que nuestros ancestros. Consumimos más comestibles que  alimentos, consumimos más industrializado que natural. Consumimos productos modificados. Y todo lo que tiene un  proceso  por regla tiene un aditivo y  los aditivos son  ALTAMENTE ADICTIVOS.

No es de sorprendernos entonces que a la larga prefiramos el comestible versus la fruta. ¿Ha visto la proporción del área que ocupan los alimentos  procesados respecto de los no procesados en un supermercado o  tienda de barrio?

Otrora para hacer unas galletas se necesitaba un poco de harina, unos huevos, agua, tal vez leche y fruta;  hoy día si  miramos los ingredientes de cualquier galleta industrial no  bajan de 7, e incluyen  benzoatos, potenciadores de sabor como el glutamato monosódico, sabor y color "parecidos" al  natural, sendas cantidades de azúcar y sal. Como se fabrican en serie, tienen que conservarse mucho tiempo para que el industrial no  pierda.

Los aditivos no están diseñados para favorecer nuestra salud sino  para evitar las pérdidas en  la industria de los alimentos.

Tener de todo  y todo el tiempo,  más que favorecer la salud la perjudica, por algo existen  los alimentos de cosecha, y la variedad que tenemos en nuestro territorio, cada vez menor por desuso y  asuntos de demanda, tiene su razón de ser.  Hemos de cultivar el hábito de un consumo  responsable, del gozo de la palatabilidad desde el vientre, de la importancia del Sentir, de la autonomía en el Sanar.

Le invito a que en su  próxima ingesta, observe bien qué va a consumir, que lo huela, que lo saboree, degustando plenamente y sintiendo  su efecto al ingresar a su cuerpo,  al digerirlo. Así aplicando  la  máxima de Hipócrates, estará usted consumiendo una excelente medicina.

Voz del Cuerpo, del Corazón, del Alma...

“El Cuerpo  Grita cuando se ignoran las necesidades del Alma”

Vivimos  cada día tratando de suplir  nuestras necesidades, algunas son básicas como el alimento,  el vestido, el techo  y otras no tanto  porque  son más deseos que reales necesidades. La tendencia consumista actual ha fomentado  confusión  en  la suplencia de las necesidades básicas y las que no lo son, en relación con la complacencia del deseo  y  su  necesidad de  inmediatez.

Nuestro cuerpo  tiene  sus necesidades y  su  no satisfacción  puede desencadenar  procesos mórbidos. Por ejemplo, la necesidad de líquido  y  alimento  ha de ser suplida en forma adecuada y oportuna pues la deshidratación y la desnutrición son promotoras de enfermedad.  El no saber discernir  entre un alimento  propicio y  otro que no  lo es o  privilegiar una dieta  con abundantes comestibles  industrializados sobre  alimentos naturales puede desencadenar  patologías como  la avitaminosis,  la obesidad, el cáncer.

A nivel físico  se expresa aquello que no  hemos manifestado  emocional,  mental  o espiritualmente. Por ello  es importante  escuchar nuestro cuerpo, darle espacio a su  Voz; escucharle en el susurro o el leve quejido,  no  ignorar los síntomas de desequilibrio  y así no llegar  al  estruendoso  grito  de la enfermedad.

Ser  saludable y  vivir feliz  es parte  importante del bienestar y requiere una escucha multivocal.

Escuchar nuestro cuerpo, escuchar sus  múltiples  voces, emanadas de cada órgano, de cada célula, del Alma misma, esencia  vital del Ser que Somos. La vida así  puede  expresar bellas armonías o enfermizos desacordes.

Ser conscientes de la importancia de  la satisfacción de las necesidades  verdaderas, no confundirlas con deseos y buscar  trascenderlas,  hace que aumentemos  la habilidad de elegir lo que realmente necesitamos. Y eso  no  solo  con respecto a las necesidades del cuerpo  sino  con las del corazón  e incluso  con las del Alma. Tenemos  necesidades en diferentes niveles y  prioridades, discernir sobre las mismas y aplicar la libertad de elección,  nos permite pasar del Yo necesito  al  Yo prefiero y desde ahí  nutrir el Alma.

Desde lo biológico  tenemos unas necesidades a suplir para el cuerpo, desde lo emocional y mental también. Como seres en continua observación y cuido hemos de procurar espacios propicios donde podamos escuchar nuestras voces y las voces de otros, voces de Cuerpos, voces de Corazones, voces de Almas y así  propender por Sanos vínculos y relacionamientos, libertad en la expresión del Ser en cada Uno,  comprender y asumir  nuestras responsabilidades y derechos, tejer sociedad solidaria y saludable, vivir en plenitud.

Qué necesita entonces el Alma?

Que vivamos desde sus cualidades, con coherencia, alineados cuerpo, mente y corazón.

Que vivamos con Libertad, Dignidad, Veracidad,  Responsabilidad, Serenidad. Que  Vivamos desde el  Amor,  que nos conduce a todas las otras.  Desde un  Amor  “rizómico”(1), continuamente en  expansión horizontal, en una  maravillosa danza de horizontalidad de corazones.

Sin embargo actualmente como  humanidad no escuchamos su  voz, su canto y  vivimos estas cualidades del Alma como  necesidades, como carencia, como ausencia.

Cuando  trascendamos  dichas necesidades y  las  vivamos como realmente son, solo entonces, estaremos realmente  Viviendo  desde el Corazón,  Viviendo una Nueva Humanidad.

Seres Humanos compartiendo quienes somos y escuchando  la Voz del Alma porque hemos escuchado la Voz del Corazón a través de nuestros cuerpos  y vínculos con toda la Gente con la que  cohabitamos este hermoso planeta.

Seres Humanos que a través de  nuestras voces y roles, Danzamos al Amor, Danzamos a la Vida, Cocreando  Humanidad. Por eso mi Labor, por eso mi Voz, por eso Mi canto (2):

 “Escrito está en el Cuerpo, Fluir lo dejaré.

Escrito está en Mi  Cuerpo, Lo  liberaré.

Suelto con  mi  Voz, Suelto con  mi  Rol

Suelto con  mi Danza, Suelto con  Amor…”

(1)   Rizomas   tallos subterráneos que crecen  horizontalmente,  con múltiples  yemas de donde surgen  raíces y  brotes. Cada año renovando  una parte de sí y en virtud a su forma de crecimiento, abarcan  un gran  territorio.

(2)    Escrito está en el  Cuerpo. Cantos de Luna.  © 2013