C ON S U L T A _ M É D I C A _ INTEGRAL

Adriana Marcela Sánchez Otero
Salud Integral Preventiva y Biopsicogenealogía / Terapia Coramai ©

Médica Cirujana Universidad Nacional

Vivir desde el Corazón: Sentir y Crear Vínculos Amorosos, Cuidado Mutuo, Reciprocidad, Escucha Interior, Presencia, Conciencia Corporal y Sabiduría.

domingo, 31 de mayo de 2015

DIA 4: RESPIRO CON INTENCIÓN AMOROSA

La acción  más frecuente  y evidente que tu cuerpo realiza es el  latir de tu corazón.
La acción que le sigue es respirar.  Y están  enlazadas.
Has notado como  con  tu respiración  puedes aquietar el  ritmo de tu corazón o acelerarlo?
Has percibido tus cambios  corporales cuando pasas de un  estado automático respiratorio a uno consciente?
Si no es  así, te invito a estar más atenta,  mas atento, de tu respiración.
Tiene mucho  que decirte, sobre tus procesos internos.

Nuestra acción del día, aprovechando el descanso...es respirar.
Respirar consciente, intencional y profundamente. Empleando toda el área toracoabdominal.

Observa tu respiración frente al espejo, es superficial y torácica? danza tu cuerpo  o  una sola parte de él?

Saludable respirar para todos.

Adriana Marcela

sábado, 30 de mayo de 2015

DIA 3: RECONOZCO MIS AGUAS VITALES INTERNAS

Nuestro cuerpo  tiene en promedio 65% de agua, porcentaje que  es mayor  cuando  nacemos y  menor en la senectud.

Todos los órganos de nuestro cuerpo tienen un  porcentaje de agua mínimo para su trabajo cotidiano, si no consumimos al menos los requerimientos diarios necesarios para el funcionamiento  óptimo de  nuestro cuerpo, entramos en deshidratación  crónica y  desgaste  orgánico.

En promedio,  nuestra grasa  contiene entre un  25-30% de agua,  la piel  entre 60-72%, el tejido nervioso  70%,  y líquidos como la  saliva, el plasma sanguíneo,  un 98-99%.  Entonces, crees que estás tomando la suficiente cantidad de agua? ¿Sientes que estás bien  hidratado?

Cuando  tenemos sed, hace rato estamos deshidratados. Muchas de nuestras "hambres" son realmente SED.
Y en cuanto a líquidos,  hemos de privilegiar la ingesta de agua, pues cualquier otro líquido implicará esfuerzo  corporal  para obtener en la digestión, el preciado líquido.

Hoy  nuestra acción diaria  implica agua,  y  para que todos tengamos  agua que beber, hemos de ser respetuosos con el ambiente, consumidores responsables y promotores de la protección de las fuentes de agua.

Has un uso racional del recurso hídrico,donde quiera que estés, sea cual sea tu labor de vida.

Salud hidratante para todos.
Adriana Marcela



viernes, 29 de mayo de 2015

DIA 2: ME CUIDO GOZOSAMENTE



Cada día nos nutrimos a través de diferentes vías, depende de nosotros elegir  alimentos que nos  sean favorables.

El alimento que comemos, el agua que bebemos,  el aire que respiramos, lo que escuchamos y  lo que vemos;  todo eso ingresa a nuestro  cuerpo y  de una u  otra  forma  influye en nuestros diversos procesos corporales.

Por eso te invito, está más atenta, o atento, a la palabra que entregas y a la que recibes, a las imágenes que perciben tus ojos y  a la forma en que preparas y consumes los alimentos y bebidas. Procura el aire más depurado posible y cuida también aquello que a través de los poros y  terminaciones nerviosas de tu piel, entra en tí.

En tus actos cotidianos, te sientes nutrida? desnutrida?
Es momento de comenzar a  vivir  vidas más nutricias.

Que el Cuido Amoroso sea en ti  y  en los que te rodean.
Adriana Marcela


jueves, 28 de mayo de 2015

DIA 1: ME AMO INCONDICIONALMENTE

La Salud Integral es  una Estrategia Activa de Autogestión. Genera Hábitos Saludables en continua concordancia con tu Ser. Promueve en ti y en quienes te rodean...Vidas Gozosas, Plenamente Saludables.
Te invito a una Acción  cotidiana durante todo un  mes, un ciclo Lunar.  Cada día  una acción para gestionar tu  proceso de salud plena y gozosamente. 
Puedes acogerte a estas acciones o  crear unas que se ajusten a tus necesidades particulares de Vida. 
Comienza  mi  propuesta de Acción Cotidiana en Salud. 
Salud Multicolor para Todos.
Adriana Marcela  

LA SALUD PLENA DE LAS MUJERES

Hoy 28 de mayo celebramos  y conmemoramos, el "Día  Internacional   de Acción por la Salud  de las Mujeres"

Una iniciativa que  ya  cumple  28  años, establecida en 1987 (1) para visibilizar la precaria salud de la mujer  especialmente en algunos territorios, y como un Recordatorio Mundial, para abordar las diferentes causas de enfermedad y  muerte en las Mujeres  y  las estrategias  para prevenirlas.

En este 2015  conmemoramos el vigésimo  aniversario de la Cuarta Conferencia Mundial sobre la Mujer y se cumple el  plazo de los Objetivos del  Milenio, en los cuales se contemplaban sobre la mujer, su salud materna y la igualdad de oportunidades en relación con los hombres. Adicionalmente, se realizará la reunión y proclamación de los Objetivos de Desarrollo Sustentable, los cuales   ojalá   abarquen  más aspectos respecto de nuestros procesos  de salud  y contemplen la necesidad urgente de que a nivel  Mundial,  las acciones en torno  a nuestro cuido y salud  vayan más allá del  ejercicio de la maternidad biológica y una ecología dependiente de intereses no ambientales.

La discriminación  y prácticas como  el feticidio, matrimonio infantil,  matrimonio esclavo, trata de personas, ablación de genitales, prohibición o falta de acceso a métodos de anticoncepción,  educación sexual parcializada, abortos clandestinos, partos  no respetuosos y otras prácticas de violencia gineco-obstétrica, restricción laboral para lactancia, licencias de maternidad cortas o inexistentes, trabajos  poco o nada remunerados, dependencia económica,  dependencia emocional, entre otros, atentan directamente la salud personal y colectiva de las Mujeres. Son prácticas no ajenas a nuestra realidad  y pese a que se proclaman cada vez más los Derechos Humanos y  Sexuales y Reproductivos, aun  tenemos  muchas mujeres sin acceso al Ejercicio  Pleno de sus Derechos.  

Nos corresponde ejercer plenamente los nuestros  y  promover Estrategias Activas  para que cada vez mas mujeres y niñas,  puedan  -podamos- vivir plenamente Salud Integral  

Las mujeres tendemos a hacer más uso de  servicios de salud y  tomar exámenes preventivos  en forma más continua, sin embargo,  tenemos  mayor riesgo de presentar enfermedades crónicas,  desestimar la presencia de síntomas, automedicarnos y a otros,  tomar muchos medicamentos, dedicar poco tiempo al descanso y recreación, estar sedentarias y  no hacer un ejercicio real y activo  de nuestros derechos sexuales y reproductivos.  

Ser Mujer es un  Arte, un compromiso, una Acción Cotidiana. 

Por eso en este día te invito a una Acción Cotidiana,  durante  todo un  ciclo  Lunar.
Promueve en tí  y en quienes te rodean, hombres y mujeres  la Salud Integral.

Recorreremos cada día,  un  aspecto  que contribuya a hacer de nuestras vidas...un Proceso Altamente Saludable.

Promovamos  entre todos,  entornos favorables para el ejercicio de la Salud Plena de todas las mujeres, de toda la Humanidad.

En Salud, Amor y Acción,

Adriana Marcela

Cada día una Intención. Cada día una Acción.
Cada día Autogestión en Salud. 

             

(1) Encuentro de la Red Mundial de Mujeres, Costa Rica Mayo 1987.

sábado, 9 de mayo de 2015