La acción más frecuente y evidente que tu cuerpo realiza es el latir de tu corazón.
La acción que le sigue es respirar. Y están enlazadas.
Has notado como con tu respiración puedes aquietar el ritmo de tu corazón o acelerarlo?
Has percibido tus cambios corporales cuando pasas de un estado automático respiratorio a uno consciente?
Si no es así, te invito a estar más atenta, mas atento, de tu respiración.
Tiene mucho que decirte, sobre tus procesos internos.
Nuestra acción del día, aprovechando el descanso...es respirar.
Respirar consciente, intencional y profundamente. Empleando toda el área toracoabdominal.
Observa tu respiración frente al espejo, es superficial y torácica? danza tu cuerpo o una sola parte de él?
Saludable respirar para todos.
Adriana Marcela
C ON S U L T A _ M É D I C A _ INTEGRAL
Adriana Marcela Sánchez Otero
Salud Integral Preventiva y Biopsicogenealogía / Terapia Coramai ©
Médica Cirujana Universidad Nacional
Vivir desde el Corazón: Sentir y Crear Vínculos Amorosos, Cuidado Mutuo, Reciprocidad, Escucha Interior, Presencia, Conciencia Corporal y Sabiduría.
domingo, 31 de mayo de 2015
sábado, 30 de mayo de 2015
DIA 3: RECONOZCO MIS AGUAS VITALES INTERNAS
Nuestro cuerpo tiene en promedio 65% de agua, porcentaje que es mayor cuando nacemos y menor en la senectud.
Todos los órganos de nuestro cuerpo tienen un porcentaje de agua mínimo para su trabajo cotidiano, si no consumimos al menos los requerimientos diarios necesarios para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo, entramos en deshidratación crónica y desgaste orgánico.
En promedio, nuestra grasa contiene entre un 25-30% de agua, la piel entre 60-72%, el tejido nervioso 70%, y líquidos como la saliva, el plasma sanguíneo, un 98-99%. Entonces, crees que estás tomando la suficiente cantidad de agua? ¿Sientes que estás bien hidratado?
Cuando tenemos sed, hace rato estamos deshidratados. Muchas de nuestras "hambres" son realmente SED.
Y en cuanto a líquidos, hemos de privilegiar la ingesta de agua, pues cualquier otro líquido implicará esfuerzo corporal para obtener en la digestión, el preciado líquido.
Hoy nuestra acción diaria implica agua, y para que todos tengamos agua que beber, hemos de ser respetuosos con el ambiente, consumidores responsables y promotores de la protección de las fuentes de agua.
Has un uso racional del recurso hídrico,donde quiera que estés, sea cual sea tu labor de vida.
Salud hidratante para todos.
Adriana Marcela
Todos los órganos de nuestro cuerpo tienen un porcentaje de agua mínimo para su trabajo cotidiano, si no consumimos al menos los requerimientos diarios necesarios para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo, entramos en deshidratación crónica y desgaste orgánico.
En promedio, nuestra grasa contiene entre un 25-30% de agua, la piel entre 60-72%, el tejido nervioso 70%, y líquidos como la saliva, el plasma sanguíneo, un 98-99%. Entonces, crees que estás tomando la suficiente cantidad de agua? ¿Sientes que estás bien hidratado?
Cuando tenemos sed, hace rato estamos deshidratados. Muchas de nuestras "hambres" son realmente SED.
Y en cuanto a líquidos, hemos de privilegiar la ingesta de agua, pues cualquier otro líquido implicará esfuerzo corporal para obtener en la digestión, el preciado líquido.
Hoy nuestra acción diaria implica agua, y para que todos tengamos agua que beber, hemos de ser respetuosos con el ambiente, consumidores responsables y promotores de la protección de las fuentes de agua.
Has un uso racional del recurso hídrico,donde quiera que estés, sea cual sea tu labor de vida.
Salud hidratante para todos.
Adriana Marcela
viernes, 29 de mayo de 2015
DIA 2: ME CUIDO GOZOSAMENTE
Cada día nos nutrimos a través de diferentes vías, depende de nosotros elegir alimentos que nos sean favorables.
El alimento que comemos, el agua que bebemos, el aire que respiramos, lo que escuchamos y lo que vemos; todo eso ingresa a nuestro cuerpo y de una u otra forma influye en nuestros diversos procesos corporales.
Por eso te invito, está más atenta, o atento, a la palabra que entregas y a la que recibes, a las imágenes que perciben tus ojos y a la forma en que preparas y consumes los alimentos y bebidas. Procura el aire más depurado posible y cuida también aquello que a través de los poros y terminaciones nerviosas de tu piel, entra en tí.
En tus actos cotidianos, te sientes nutrida? desnutrida?
Es momento de comenzar a vivir vidas más nutricias.
Que el Cuido Amoroso sea en ti y en los que te rodean.
Adriana Marcela
jueves, 28 de mayo de 2015
DIA 1: ME AMO INCONDICIONALMENTE
La Salud Integral es una Estrategia Activa de Autogestión. Genera Hábitos Saludables en continua concordancia con tu Ser. Promueve en ti y en quienes te rodean...Vidas Gozosas, Plenamente Saludables.
Te invito a una Acción cotidiana durante todo un mes, un ciclo Lunar. Cada día una acción para gestionar tu proceso de salud plena y gozosamente.
Puedes acogerte a estas acciones o crear unas que se ajusten a tus necesidades particulares de Vida.
Comienza mi propuesta de Acción Cotidiana en Salud.
Salud Multicolor para Todos.
Adriana Marcela
LA SALUD PLENA DE LAS MUJERES
Hoy 28 de mayo celebramos y conmemoramos, el "Día Internacional de Acción por la Salud de las Mujeres"
Una iniciativa que ya cumple 28 años, establecida en 1987 (1) para visibilizar la precaria salud de la mujer especialmente en algunos territorios, y como un Recordatorio Mundial, para abordar las diferentes causas de enfermedad y muerte en las Mujeres y las estrategias para prevenirlas.
En este 2015 conmemoramos el vigésimo aniversario de la Cuarta Conferencia Mundial sobre la Mujer y se cumple el plazo de los Objetivos del Milenio, en los cuales se contemplaban sobre la mujer, su salud materna y la igualdad de oportunidades en relación con los hombres. Adicionalmente, se realizará la reunión y proclamación de los Objetivos de Desarrollo Sustentable, los cuales ojalá abarquen más aspectos respecto de nuestros procesos de salud y contemplen la necesidad urgente de que a nivel Mundial, las acciones en torno a nuestro cuido y salud vayan más allá del ejercicio de la maternidad biológica y una ecología dependiente de intereses no ambientales.
La discriminación y prácticas como el feticidio, matrimonio infantil, matrimonio esclavo, trata de personas, ablación de genitales, prohibición o falta de acceso a métodos de anticoncepción, educación sexual parcializada, abortos clandestinos, partos no respetuosos y otras prácticas de violencia gineco-obstétrica, restricción laboral para lactancia, licencias de maternidad cortas o inexistentes, trabajos poco o nada remunerados, dependencia económica, dependencia emocional, entre otros, atentan directamente la salud personal y colectiva de las Mujeres. Son prácticas no ajenas a nuestra realidad y pese a que se proclaman cada vez más los Derechos Humanos y Sexuales y Reproductivos, aun tenemos muchas mujeres sin acceso al Ejercicio Pleno de sus Derechos.
Nos corresponde ejercer plenamente los nuestros y promover Estrategias Activas para que cada vez mas mujeres y niñas, puedan -podamos- vivir plenamente Salud Integral
Las mujeres tendemos a hacer más uso de servicios de salud y tomar exámenes preventivos en forma más continua, sin embargo, tenemos mayor riesgo de presentar enfermedades crónicas, desestimar la presencia de síntomas, automedicarnos y a otros, tomar muchos medicamentos, dedicar poco tiempo al descanso y recreación, estar sedentarias y no hacer un ejercicio real y activo de nuestros derechos sexuales y reproductivos.
Ser Mujer es un Arte, un compromiso, una Acción Cotidiana.
Promueve en tí y en quienes te rodean, hombres y mujeres la Salud Integral.
Recorreremos cada día, un aspecto que contribuya a hacer de nuestras vidas...un Proceso Altamente Saludable.
Promovamos entre todos, entornos favorables para el ejercicio de la Salud Plena de todas las mujeres, de toda la Humanidad.
En Salud, Amor y Acción,
Adriana Marcela
Cada día una Intención. Cada día una Acción.
Cada día Autogestión en Salud.
sábado, 9 de mayo de 2015
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