DIA 7: ESTOY CONSCIENTE DE CUALQUIER CAMBIO CORPORAL

Cada día en nuestro cuerpo  se  viven diversos procesos, de la mayoría no somos conscientes, más cada uno fundamental  es, para el correcto funcionamiento de éste.

Nosotros habitamos un cuerpo  muy, muy  inteligente  y extremadamente coordinado, sin embargo,  un cuerpo que no descansa, continuamente bombardeado  por información (no siempre nutricia) y  no escuchado...poco a poco se cansa, desmejora en sus procesos,  se desgasta.  Y es ahí  cuando hace presencia el síntoma,  como  un aviso, una alerte, un llamado.

¿Qué tan atento(a) estás de los  mensajes de tu cuerpo?

¿Qué tanto te escuchas a ti mismo (a)?

Por eso es importante prestar atención a cualquier cambio que evidencia una modificación a resolver o a aceptar.

Es importante revisar periódicamente nuestra piel  para evaluar  cambios en textura, pigmentación, sensación,  especialmente en donde tenemos  lunares.

A diario  revisa  tu lengua, tiene mucho que decirte, en lo posible ha de estar rosada, si la cubre una película blancoamarillenta, cuidado,  estás con  necesidad de  mejorar muchos aspectos en tu cuerpo   y realizar prontamente un  drenaje de toxinas.

Está atento de tu  tránsito intestinal, si comes a diario,  has de evacuar a diario. Ten presente que el color de la orina  ha de ser claro, si es muy  amarillo o  muy fuerte su  olor,  has de revisar la cantidad de agua que ingieres y  los alimentos que consumes.

Si eres mujer, recuerda hacer tu revisión  mensual de tetas, axilas, área genital e inguinal. Y cada  año citología  y  examen de tetas por profesional de la salud. Y a partir de los 50 años considerar la toma de mamografía, o antes, si hay  antecedente familiar de cáncer.

Si eres hombre, recuerda hacer tu revisión  mensual de área pectoral, axilas, área inguinal, testículos y pene. A partir de los  40 años asistir a cita para evaluación de próstata.

En todo cambio  siempre hay  una intención y  una acción a realizar. Escucha la voz de tu Corazón, del Alma que eres,  que a través de lo físico en tí  te manifiesta  los procesos en todos  tus niveles.

¡Escúchate  en el susurro de tus necesidades y  no  tendrás que soportar 

los Gritos de la Enfermedad!

Saludable escucha para todos

Adriana Marcela

DIA 6: ME DOY PERMISO PARA EL DESCANSO

Vivimos en continua actividad.
En nuestra sociedad se privilegia al hacedor, que productor  incansable y consumidor constante, contribuya en la dinámica Economía de Bienes y Servicios.

¿Qué tan saludable es esa dinámica para el Ser? ¿Qué tanto  han cambiado  nuestros hábitos y  repercutido en nuestra salud?
Esa es una respuesta individual  que afecta la colectividad no solamente  humana.

Jornadas de trabajo prolongadas (10 o más horas), restricción en horario de sueño, conectividad casi permanente, modalidad multitarea continua o frecuente, poco tiempo o ninguno  para comer tranquilamente o  tener un  rato de ocio útil, disponibilidad permanente para el (los) otro (os).

La naturaleza misma  nos  muestra los beneficios de las pausas y  los ritmos fluctuantes. Nuestros cuerpos en su naturalidad lo viven,  más nos hemos encargado de acomodarlos a los procesos del mundo  moderno.

Mas nuestros genes  no lo son,  aun se mueven  en dinámicas ancestrales. Y los cambios de  estilo de vida van más rápido que los cambios de adaptación genética  y eso  contribuye negativamente en  nuestra salud y bienestar.

La inacción  contiene en si misma una acción  más profunda,  interna, sutil. No existe la una sin la otra. Aceptar la valía del descanso en nuestra sociedad y ejercerlo, mas que un desafío es una imperiosa necesidad.

Saludable descanso  para todos
Adriana Marcela

DIA 5: DOY MOVIMIENTO A MIS PROCESOS VITALES

Nuestro cuerpo está diseñado  para  el movimiento. Diversos procesos dependen del  movimiento que  hacemos a diario, por ende, el sedentarismo  puede llegar a obstaculizarlos.

La recomendación para infantes es una hora diaria de actividad  física,  que fácilmente cubren a través del juego; para los adultos es de 30 minutos al menos 5 veces por semana.

Los tiempos actuales con diversiones relacionadas con  medios audiovisuales han  disminuido la tasa de movimiento de la población. Hay  menos actividad física  y variabilidad en lo manual. Esto incide, entre otras cosas,  en  la aparición  temprana -incluso en  adolescentes- de situaciones en salud como  el túnel carpiano y las lumbalgias mecánicas, estreñimiento crónico y fatiga muscular.

Bien lo dice la  sabiduría popular,  músculo que no se usa, se atrofia.

¿Qué tanto te mueves en tu día a día?

Saludable movimiento  para todos
Adriana Marcela

DIA 4: RESPIRO CON INTENCIÓN AMOROSA

La acción  más frecuente  y evidente que tu cuerpo realiza es el  latir de tu corazón.
La acción que le sigue es respirar.  Y están  enlazadas.
Has notado como  con  tu respiración  puedes aquietar el  ritmo de tu corazón o acelerarlo?
Has percibido tus cambios  corporales cuando pasas de un  estado automático respiratorio a uno consciente?
Si no es  así, te invito a estar más atenta,  mas atento, de tu respiración.
Tiene mucho  que decirte, sobre tus procesos internos.

Nuestra acción del día, aprovechando el descanso...es respirar.
Respirar consciente, intencional y profundamente. Empleando toda el área toracoabdominal.

Observa tu respiración frente al espejo, es superficial y torácica? danza tu cuerpo  o  una sola parte de él?

Saludable respirar para todos.

Adriana Marcela